友達から紹介してもらったのがきっかけで、最近「加圧トレーニング」なるものを始めした。

読んで字のごとく「腕」と「足」の付け根に圧力ベルトをまいて、加圧を加え血液の流れが少ない状態を一時的に作って、スクワットやダンベル運動といった無酸素運動を行います。最大の特徴は「きわめて軽い負担で大きな効果（筋肥大と筋力アップ）」が得られる事です。

軽い負荷（加圧）を与える事で、血液中の乳酸が急激に上昇し、若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」が運動前の約300倍も分泌されるそうです。やってみようと思ったのは「軽い負荷」だというところです。

軽い負荷＝簡単

だと思っていました。

ところが、これが結構きついんです。トレーニングをした翌日と翌々日は筋肉痛にさいなまれます。特に足を縛ってトレーニングした時は、びっくりする程汗が出ます。

今まで4回ぐらいチャレンジしたのですが、万年悩まされていた肩こりが少しずつよくなりました。もう少し続けてみようと思います。