皆さまこんにちは。
今週は翻訳部よりお送り致します。

なかなか外出しづらい世間になってきましたが、皆さまはこの土日いかがお過ごしでしたでしょうか。
私も外出は控え、近くのスーパーへ買い出しに行く以外はずっと家で過ごしておりました。
部屋の掃除や録画が溜まっていたドラマ等を見て過ごしていましたが、運動がしたいと思い、家で出来るトレーニングを実施。
トレーニングは、Youtubeに動画があった「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」なるものを試してみました。

心拍数を上げる動き(バーピーなど)を20秒行った後に10秒休憩、というサイクルを繰り返し、間に腹筋などの筋トレも挟んで合計15分の運動でしたが、汗をよくかき、心地よい疲労感が得られました。

家で出来るアクティビティは色々とあるなと思いつつ、アパート暮らしなため近隣の方のご迷惑にならないように継続していけたらと思います。

年齢を重ねるとともに衰える筋力を何とか維持し、在宅ライフを豊かにしていきたいですね。