今週は管理部からお届けします。

「月曜断食」やってみたら
結果は5キロマイナスのリバウンドなし。
これっていいと思いませんか。

始めたのはこの本を読んだのがきっかけです。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

身体にとって問題ないのか、栄養面はどうなのか等については是非本をご購入いただきたいのですが、私なりのやり方をざっくり説明すると
（注：非常に自分に甘くカスタマイズしていますので、きっちりやりたい方にはお勧めしません）

①月曜日だけ断食する。（どうしてもお腹すいたら夜は少しヨーグルトを食べています
②火曜日から金曜日までは糖質制限（あくまで制限）
③土日は何を食べてもOK、いわゆるチートデイ

「これっていけるかも」と思わせてくれる緩さ。（本の趣旨とは違うかもしれません）

始めて見たら面白いように体重減っていきます。
辛くても、土日があるからね～、それまでの辛抱、辛抱って思えば乗り越えられます。

月曜日の断食がちょっと辛いんじゃない？と思いますよね？
ところがこれも以外とストレスフリーですよ。
土日に結構自分を甘やかして食べてしまうと、
「ちょっと食べすぎたかも」というそのその気持ちが心理に作用して、
今日だけ頑張ってみようかなとまた思わせてくれます。

いい感じの緩い循環が続いて今日にいたっています。
具体的には本をしっかり読んでいただきたいと思いますが、興味を持たれた方は是非「月曜断食」仲間に。