私の場合はマラソン初参加なので、目標は完走です。（タイムを狙うほど走力もありませんし・・・）

完走するコツもランニング教室では教えてもらえます。

「マラソンの途中で足が疲れてきたからと言って、途中でストレッチしないでください。屈伸運動したらそこで終わりだと思ってください」とのことでした。

疲れた足で屈伸運動してしまうと、そのまま足がけいれんして立ち上がれなくなるそうです。

「トイレを制するものは、マラソンを制する」とまた先生が言いました。

そして一番のコツは、最初からスピードを出さないこと。最初からスピードを出してしまうと、呼吸が苦しくなってしまいます。それは無酸素運動と同じで、後半で必ずどっと疲れが来るそうです。最初はゆっくりしたペースで、体を有酸素運動にならすことが大切だそうです。